Cable Chest Fly (Kablo ile Göğüs Açışı)
Kablo makinesi ile yapılan chest fly, göğüs kaslarını izole ederek çalıştırır ve sürekli gerilim sağlar.
Başlangıç Pozisyonu:Her iki elinize kablo makinesinden tutacak alın ve kollarınızı yanlara açarak hafifçe bükün.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve hafifçe dizlerinizi bükün.
İniş Hareketi:Nefes alarak, kollarınızı kontrollü bir şekilde genişletin. Elinize gelen kabloları yana açın.
Yükseliş Hareketi:Nefes verirken, ellerinizi karşıya doğru kapatın. Kollarınızı hafifçe bükerek, göğüs kaslarınızı sıkın.
Püf Noktaları:Hareketi kontrollü yapmaya özen gösterin.
Kolları fazla germemeye dikkat edin.
){kind=link}
0 Yorumlar
Burada yazılanlar kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan hiç bir şekilde Ahmeturper.com sitesi sorumlu tutulamaz.
1. Türkçe yazım ve dilbilgisi kurallarına uyunuz.
2. Hakaret içeren yorumlarda bulunmayınız.
3. Yorumlarınızın konu ile alakalı olmasına çalışınız.
4. Yorumlarınızda yasa dışı hiçbir bağlantı linki vermeyiniz.
5. Yorum Formunu doldurduktan sonra Profil Seç -> ADI/URL bölümünden isminizi yazıp yorum yaparsanız size karşı bir hitap şeklimiz olur.
6. Kurallara uymayan yorumlar silinmektedir...