Chest Fly (Göğüs Açışı)
Göğüs açışı, göğüs kaslarını izole etmek ve kasların esnemesini sağlamak için mükemmel bir egzersizdir.
Başlangıç Pozisyonu:Bench sehpasına sırt üstü yatın, her elinize bir dambıl alın.
Dambılları göğsünüzün üst kısmında, kollarınız hafif bükülmüş şekilde tutun.
İniş Hareketi:Nefes alarak, kollarınızı yanlara doğru açın. Dambılları kontrollü bir şekilde genişletin.
Kollarınızı tam açmamaya, hafif bükülü tutmaya özen gösterin.
Yükseliş Hareketi:Nefes verirken, kollarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna doğru getirin.
Kollarınızı kapatırken, göğüs kaslarınızı sıkın ve kasları hissetmeye odaklanın.
Püf Noktaları:Hareketi kontrollü bir şekilde yapın, dambılların düşmesini engelleyin.
Kolunuzun bükülme açısını sabit tutun.
){kind=link}
0 Yorumlar
Burada yazılanlar kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan hiç bir şekilde Ahmeturper.com sitesi sorumlu tutulamaz.
1. Türkçe yazım ve dilbilgisi kurallarına uyunuz.
2. Hakaret içeren yorumlarda bulunmayınız.
3. Yorumlarınızın konu ile alakalı olmasına çalışınız.
4. Yorumlarınızda yasa dışı hiçbir bağlantı linki vermeyiniz.
5. Yorum Formunu doldurduktan sonra Profil Seç -> ADI/URL bölümünden isminizi yazıp yorum yaparsanız size karşı bir hitap şeklimiz olur.
6. Kurallara uymayan yorumlar silinmektedir...