Incline Bench Press (Yükseltilmiş Bench Press)
Incline bench press, üst göğüs kaslarını hedef alır.
Başlangıç Pozisyonu:Bench'in sırt kısmını 30-45 derece eğik hale getirin.
Barı veya dambılları omuz genişliğinde kavrayın.
Barı göğsünüzün üst kısmına kadar indirin.
İniş Hareketi:Nefes alarak, barı kontrollü bir şekilde yukarıya doğru indirirken dirseklerinizi bükün. Barın, göğsünüzün üst kısmına gelmesine özen gösterin.
Yükseliş Hareketi:Nefes verirken, barı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
Püf Noktaları:Barın inişi sırasında kollarınızın dışa doğru açılmamasına dikkat edin. Daha dar bir tutuş, tricepsleri de çalıştırır.
){kind=link}
0 Yorumlar
Burada yazılanlar kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan hiç bir şekilde Ahmeturper.com sitesi sorumlu tutulamaz.
1. Türkçe yazım ve dilbilgisi kurallarına uyunuz.
2. Hakaret içeren yorumlarda bulunmayınız.
3. Yorumlarınızın konu ile alakalı olmasına çalışınız.
4. Yorumlarınızda yasa dışı hiçbir bağlantı linki vermeyiniz.
5. Yorum Formunu doldurduktan sonra Profil Seç -> ADI/URL bölümünden isminizi yazıp yorum yaparsanız size karşı bir hitap şeklimiz olur.
6. Kurallara uymayan yorumlar silinmektedir...